Buena alimentaciòn para prevenir enfermedades

ESPECIALISTAS RECOMIENDAN CUIDADOS EN ESTE CAMBIO DE TEMPERATURA.

El consumo de vitaminas ayuda al sistema inmune a fortalecerse

Gabriela Briones*-
Ante esta temporada de temperaturas cambiantes, es muy comùn que la gripa lleguè.
Una buena forma de evitar enfermarnos ademàs de el uso de ropa abrigadora, es la alimentaciòn.
Una comida en base de verduras , frutas ayudan a combatir la enfermedad fortaleciendo nuestras defensas.
La vitamina C es por demàs comocida como una de las principales combatientes de dicha enfermedad, por lo que segùn la presidenta del Colegio Mexicano de Nutriòlogos
Patricia Rodrìguez, es importante consumirla
El cuerpo humano no produce vitamina c , si tu no la consumes en la dieta diaria, el cuerpo no tiene la capacidad de sintetizarla por eso es importante consumirla
Esta vitamina no sòlo se encuentra en los cìtricos , tambièn esta presente en alimentos como :
pimiento rojo y verde
tomates
espinaca
brócoli
papa
coliflor , entre otros.
Esta , no es la ùnica vitamina necesaria, tambien requerimos de otras para complementar la correcta alimentaciòn.
"la vitamina a y la e aparte de la c son las fuentes de antioxidantes mas importantes que tenemos y de minerales tenemos por ejemplo al zinc , celenio , magnesio que son minerales que se encuentran en las frutas y las verduras" señalò la especialista.
Muchas veces es dificil convencer a los niños de consumir ciertas frutas o verduras , a lo que la especialista recomienda.
"hay que darle una buena presentaciòn al platillo, que sea llamativo en colores y rico en nutriciòn , pudiese ser que se prepare una sopa de fideo con verduras mixtas, un plato de frutas diversas de temporada bien adornado, hay que buscar que sea atractivo para el niño ". Señalò la nutriòloga .